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売れ筋商品 Megabass - メガバスルアーセット 未使用 ルアー用品 |
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・POP X GGピーコック
・DEEP-X100 GGモロコ
・V-FLAT BS ×2
未使用 自宅保管品
カテゴリ | スポーツ/アウトドア › フィッシング › ルアー用品 |
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サイズ | なし |
ブランド | Megabass |
商品の状態 | 新品、未使用 |
配送料の負担 | 送料込 |
配送方法 | ゆうパケット |
発送日の目安 | 支払い後、1~2日で発送 |
発送元の地域 | 東京都 |
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練習の成果を本番で出すためには、
これからの食事はとても大切になってきます。
せっかく練習してきたのに、
スタミナがもたずリタイヤ。。なんて悲しいですよね?
そんなことがないように実力を発揮できる
食事の知識をお伝えしようと思います。
マラソン本番で練習の成果を発揮するには、
2週間前からの食事にあります。日頃積み上げてきた練習の疲労を取り除き、
本番に万全な体調をつくりだすのは、食事を管理することです。
本番まで2週間に迫った時点での練習は、
これまでの練習より控えるようにしてください。
それは、本番に疲労を貯めないようにするためです。
食事は、ご飯・パスタ・麺類・豆類などの炭水化物(糖質)、
肉・魚・卵などのタンパク質、グラマラスパッツ・ナイトスリムL-LL 未開封・未使用を含んだ野菜や果物を
バランス良く摂取することがとても大切です。
疲労回復にはビタミンB1がふくまれている
食品を摂取するとより効果的です。
例えば豚肉や大豆、昆布、うなぎなどに多く含まれています。
運動中のエネルギー源になるものは、主に2つあります。
一つは、筋肉や肝臓の中にあるグリコーゲン(糖質)で、筋グリコーゲンは筋肉を動かすエネルギー源、肝グリコーゲンは脳や神経系などのエネルギー源になります。もう一つは、脂肪悪魔の囁き オジー・オズボーン ランディ・ローズ追悼盤
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本番に体がグリコーゲン(糖質)を貯めておくためには、
1週間前は、タンパク質の摂取量を増やし糖質をやや控えめにした
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タンパク質を摂取するためのおすすめの食品は、鶏肉や卵ですが、
なかでもブロッコリーは低カロリー高タンパクなので、特にオススメです。
本番直前の3日前から、グリコーゲン(糖質)を貯められる体になった状態で、
糖質の摂取量を増やしていきましょう。
グリコーゲン(糖質)は主食のご飯・パスタ・麺類などの
炭水化物からとることができます。
以上の食事管理によって、
本番にはエネルギー満タンの体になります。
泣いても笑っても残り12日、日頃から積み上げてきた成果を存分に発揮するためにも、
きちんとした食事を心がけ、万全な状態でマラソンに挑んでください。
今後、マラソンスタート前の食事についてもお伝えしようと思います。お楽しみに!
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