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カテゴリー:ハンドメイド>>>ファッション/小物>>>バッグ(女性用)
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パッチワークデニムリメイクトート36 - by , 2022-07-07
5/ 5stars

miya38さま 宮下様へ ありがとうございます。*^-^* 先ほどお土産を受け取りました。凄くビックリしました。 バッグをお作りさせて頂いてお土産まで頂けるなんて思ってもなかったです。 初めてで感激しました。家族の者も喜んでいました。みんなで頂きます。 (´∀`) ご実家、北海道だったんですね。父が幼少時北海道にいたそうなのですが私は一度も行ったことがありません。(>_<) 宮下さまから頂いたチョコで北海道を味わいたいと思います。 嬉しい贈り物を下さり有り難うございました。           高寺

パッチワークデニムリメイクトート36 - by , 2022-07-21
5/ 5stars

ご覧くださり有り難うございます。*^-^* 6日にご帰宅されるとお伺いしていましたので、1日余裕を持ち8日(午前中)に到着するよう指定致しました。 では、引き続き宜しくお願い致します。(’-’*)♪

パッチワークデニムリメイクトート36 - by , 2022-07-14
5/ 5stars

こんばんは 作品拝見させていただきました! ありがとうございます♪ 自分へのご褒美…大事に使わせていただきます!明日6日 実家から帰ります! 手元に届きましたら連絡させていただきます! 実家 Wi-Fiがつながってないんで確認が遅くなりすいませんでした!

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練習の成果を本番で出すためには、
これからの食事はとても大切になってきます。

せっかく練習してきたのに、
スタミナがもたずリタイヤ。。なんて悲しいですよね?
そんなことがないように実力を発揮できる
食事の知識をお伝えしようと思います。

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マラソン本番で練習の成果を発揮するには、
2週間前からの食事にあります。日頃積み上げてきた練習の疲労を取り除き、
本番に万全な体調をつくりだすのは、食事を管理することです。

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本番まで2週間に迫った時点での練習は、
これまでの練習より控えるようにしてください。
それは、本番に疲労を貯めないようにするためです。

食事は、ご飯・パスタ・麺類・豆類などの炭水化物(糖質)
肉・魚・卵などのタンパク質ピータッチキューブを含んだ野菜や果物を
バランス良く摂取することがとても大切です。

疲労回復にはビタミンB1がふくまれている
食品を摂取するとより効果的です。
例えば豚肉や大豆、昆布、うなぎなどに多く含まれています。

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運動中のエネルギー源になるものは、主に2つあります。
一つは、筋肉や肝臓の中にあるグリコーゲン(糖質)で、筋グリコーゲンは筋肉を動かすエネルギー源、肝グリコーゲンは脳や神経系などのエネルギー源になります。もう一つは、脂肪★新品★飴ノ森ふみか シール 6種セット

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本番に体がグリコーゲン(糖質)を貯めておくためには、
1週間前は、タンパク質の摂取量を増やし糖質をやや控えめにした
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タンパク質を摂取するためのおすすめの食品は、鶏肉や卵ですが、
なかでもブロッコリーは低カロリー高タンパクなので、特にオススメです。

本番直前の3日前から、グリコーゲン(糖質)を貯められる体になった状態で、
糖質の摂取量を増やしていきましょう。

グリコーゲン(糖質)は主食のご飯・パスタ・麺類などの
炭水化物からとることができます。

以上の食事管理によって、
本番にはエネルギー満タンの体になります。

泣いても笑っても残り12日、日頃から積み上げてきた成果を存分に発揮するためにも、
きちんとした食事を心がけ、万全な状態でマラソンに挑んでください。

今後、マラソンスタート前の食事についてもお伝えしようと思います。お楽しみに!

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(セドリック様専用)

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