高速配送 008 ルチルクォーツブレスレット 12.5㍉ ブレスレット

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透明度の高いクォーツに茶系(少し深紫)の針の入った美しいブレスレットです珠のサイズは12.5㍉(±0.5)ゴム:オペロンゴム 天然石のアクセサリーの販売及び保管しているモノを出品しています*写真をご覧頂いた上でご判断ください写真は出来るだけ自然な状態を心掛けていますが、明るくなったり暗くなったり写りが変わる事がありますのでご了承くださいサイズが合わない、傷がある等いかなる理由でも交換、返品、返金、キャンセルはご遠慮申し上げますご不明な点はお気軽にご連絡くださいませ
カテゴリー:レディース>>>アクセサリー>>>ブレスレット
商品の状態:新品、未使用
:ホワイト系
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
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練習の成果を本番で出すためには、
これからの食事はとても大切になってきます。

せっかく練習してきたのに、
スタミナがもたずリタイヤ。。なんて悲しいですよね?
そんなことがないように実力を発揮できる
食事の知識をお伝えしようと思います。

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マラソン本番で練習の成果を発揮するには、
2週間前からの食事にあります。日頃積み上げてきた練習の疲労を取り除き、
本番に万全な体調をつくりだすのは、食事を管理することです。

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本番まで2週間に迫った時点での練習は、
これまでの練習より控えるようにしてください。
それは、本番に疲労を貯めないようにするためです。

食事は、ご飯・パスタ・麺類・豆類などの炭水化物(糖質)
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バランス良く摂取することがとても大切です。

疲労回復にはビタミンB1がふくまれている
食品を摂取するとより効果的です。
例えば豚肉や大豆、昆布、うなぎなどに多く含まれています。

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運動中のエネルギー源になるものは、主に2つあります。
一つは、筋肉や肝臓の中にあるグリコーゲン(糖質)で、筋グリコーゲンは筋肉を動かすエネルギー源、肝グリコーゲンは脳や神経系などのエネルギー源になります。もう一つは、脂肪玄人志向 GTX1060 ほぼ未使用美品 レシートあり メーカー保証期間内

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本番に体がグリコーゲン(糖質)を貯めておくためには、
1週間前は、タンパク質の摂取量を増やし糖質をやや控えめにした
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タンパク質を摂取するためのおすすめの食品は、鶏肉や卵ですが、
なかでもブロッコリーは低カロリー高タンパクなので、特にオススメです。

本番直前の3日前から、グリコーゲン(糖質)を貯められる体になった状態で、
糖質の摂取量を増やしていきましょう。

グリコーゲン(糖質)は主食のご飯・パスタ・麺類などの
炭水化物からとることができます。

以上の食事管理によって、
本番にはエネルギー満タンの体になります。

泣いても笑っても残り12日、日頃から積み上げてきた成果を存分に発揮するためにも、
きちんとした食事を心がけ、万全な状態でマラソンに挑んでください。

今後、マラソンスタート前の食事についてもお伝えしようと思います。お楽しみに!

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