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こちらは、専用❤になりました(⁎ᴗ͈ˬᴗ͈⁎)ご覧頂きまして有難う御座います(*ᴗ͈ˬᴗ͈)レッド・キャニスター3点セット❤コベントガーデンになります(*˙˘˙*)❥❥⚠️コメント宜しくお願い致します.°ஐ.*仕事の関係でお返事遅れる事がございます、ご理解頂けると嬉しいですm(*_ _)m♡ダークレッドのお色目がインテリアの挿し色となる人気のキャニスターセットです♬♡キッチンが可愛くなりますよね.°ஐ.*♡シェルフや棚にならべて飾ると素敵です˙˚ʚɞ˚˙♡グリーンを入れてガーデニングにもお薦めです.°ஐ.*♡誕生日や新生活祝い等のプレゼントにいかがでしょうか?♡アンティーク調の商品のため表面のホーロー処理にキズや擦れ、凹みなどが見られます。商品の個性となりますので予めご了承の上お買い求め下さいませ。⚠️食器・商品容器としてはご使用いただけません。✽.。.:*・゜ ✽.。.:*・゜ ✽.。.:*・゜ ✽.。.:*・゜ ✽.。.:*・゜ 素材/スチール・ホーロー仕上げサイズL:約直径13×h15cmM:約直径11×h13cmS:約直径9×h10.5cm#キャニスターセット #ホーロー容器#レッド#アンティーク雑貨#コベントガーデン#ホーロー#フレンチ#アンティーク#シャビーシック#クラシカル#レトロ#ジャンク#ナチュラル#ブロカント#おしゃれ#インテリア#収納#店舗什器#ディスプレイ#アンティーク雑貨 #CHEERFUL#キッチン#キッチン雑貨
カテゴリー:インテリア・住まい・小物>>>インテリア小物>>>その他
商品の状態:新品、未使用
:グレイ系/ブラウン系/ホワイト系
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:未定
発送元の地域:熊本県
発送までの日数:4~7日で発送

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練習の成果を本番で出すためには、
これからの食事はとても大切になってきます。

せっかく練習してきたのに、
スタミナがもたずリタイヤ。。なんて悲しいですよね?
そんなことがないように実力を発揮できる
食事の知識をお伝えしようと思います。

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マラソン本番で練習の成果を発揮するには、
2週間前からの食事にあります。日頃積み上げてきた練習の疲労を取り除き、
本番に万全な体調をつくりだすのは、食事を管理することです。

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本番まで2週間に迫った時点での練習は、
これまでの練習より控えるようにしてください。
それは、本番に疲労を貯めないようにするためです。

食事は、ご飯・パスタ・麺類・豆類などの炭水化物(糖質)
肉・魚・卵などのタンパク質レイクネン ショートブーツ 美品を含んだ野菜や果物を
バランス良く摂取することがとても大切です。

疲労回復にはビタミンB1がふくまれている
食品を摂取するとより効果的です。
例えば豚肉や大豆、昆布、うなぎなどに多く含まれています。

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運動中のエネルギー源になるものは、主に2つあります。
一つは、筋肉や肝臓の中にあるグリコーゲン(糖質)で、筋グリコーゲンは筋肉を動かすエネルギー源、肝グリコーゲンは脳や神経系などのエネルギー源になります。もう一つは、脂肪CHARKIES ロングブーツ ブラック Lサイズ

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本番に体がグリコーゲン(糖質)を貯めておくためには、
1週間前は、タンパク質の摂取量を増やし糖質をやや控えめにした
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タンパク質を摂取するためのおすすめの食品は、鶏肉や卵ですが、
なかでもブロッコリーは低カロリー高タンパクなので、特にオススメです。

本番直前の3日前から、グリコーゲン(糖質)を貯められる体になった状態で、
糖質の摂取量を増やしていきましょう。

グリコーゲン(糖質)は主食のご飯・パスタ・麺類などの
炭水化物からとることができます。

以上の食事管理によって、
本番にはエネルギー満タンの体になります。

泣いても笑っても残り12日、日頃から積み上げてきた成果を存分に発揮するためにも、
きちんとした食事を心がけ、万全な状態でマラソンに挑んでください。

今後、マラソンスタート前の食事についてもお伝えしようと思います。お楽しみに!

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