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ご覧いただきありがとうございます☻コメなし即購入、大歓迎です(^^)♪どんなことでもお気軽にコメントください!【ブランド】NIKE【アイテム】ヴェイパー プロ ボアVapor Pro BOA ダイアル式品番:AQ1789-001 【状態】使用回数3回程度で良い状態でお譲りできます◎【色】ブラック【サイズ】サイズ/ 26.5cm※アウトソールの実寸をお知りになりたい方 いらっしゃいましたら対応させて頂きますので 遠慮なくコメントくださいませ♪他にもメンズシューズ出品してます→#あきまメンズシューズ同サイズの商品はこちら→#あきまメンズ25〜26他にもゴルフシューズの商品を多数出品しております!→#あきまゴルフシューズ にてぜひご覧ください(^_^)管理番号 971
カテゴリー:スポーツ・レジャー>>>ゴルフ>>>シューズ(男性用)
商品の状態:目立った傷や汚れなし
ブランド:ナイキ
:グレイ系/ブラック系/グリーン系
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:らくらくメルカリ便
発送元の地域:千葉県
発送までの日数:1~2日で発送

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練習の成果を本番で出すためには、
これからの食事はとても大切になってきます。

せっかく練習してきたのに、
スタミナがもたずリタイヤ。。なんて悲しいですよね?
そんなことがないように実力を発揮できる
食事の知識をお伝えしようと思います。

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マラソン本番で練習の成果を発揮するには、
2週間前からの食事にあります。日頃積み上げてきた練習の疲労を取り除き、
本番に万全な体調をつくりだすのは、食事を管理することです。

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本番まで2週間に迫った時点での練習は、
これまでの練習より控えるようにしてください。
それは、本番に疲労を貯めないようにするためです。

食事は、ご飯・パスタ・麺類・豆類などの炭水化物(糖質)
肉・魚・卵などのタンパク質70s vintageスタジャンを含んだ野菜や果物を
バランス良く摂取することがとても大切です。

疲労回復にはビタミンB1がふくまれている
食品を摂取するとより効果的です。
例えば豚肉や大豆、昆布、うなぎなどに多く含まれています。

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運動中のエネルギー源になるものは、主に2つあります。
一つは、筋肉や肝臓の中にあるグリコーゲン(糖質)で、筋グリコーゲンは筋肉を動かすエネルギー源、肝グリコーゲンは脳や神経系などのエネルギー源になります。もう一つは、脂肪レア品 Canterbury ラグビー ユニフォーム シャツ 中国代表

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本番に体がグリコーゲン(糖質)を貯めておくためには、
1週間前は、タンパク質の摂取量を増やし糖質をやや控えめにした
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タンパク質を摂取するためのおすすめの食品は、鶏肉や卵ですが、
なかでもブロッコリーは低カロリー高タンパクなので、特にオススメです。

本番直前の3日前から、グリコーゲン(糖質)を貯められる体になった状態で、
糖質の摂取量を増やしていきましょう。

グリコーゲン(糖質)は主食のご飯・パスタ・麺類などの
炭水化物からとることができます。

以上の食事管理によって、
本番にはエネルギー満タンの体になります。

泣いても笑っても残り12日、日頃から積み上げてきた成果を存分に発揮するためにも、
きちんとした食事を心がけ、万全な状態でマラソンに挑んでください。

今後、マラソンスタート前の食事についてもお伝えしようと思います。お楽しみに!

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