サイズ5 本物保証　Moncler Bady black。

練習の成果を本番で出すためには、
これからの食事はとても大切になってきます。

せっかく練習してきたのに、
スタミナがもたずリタイヤ。。なんて悲しいですよね？
そんなことがないように実力を発揮できる
食事の知識をお伝えしようと思います。

ハッピーメイク　プリズムエッグ　ピーチ　25g 2個セット

マラソン本番で練習の成果を発揮するには、
2週間前からの食事にあります。日頃積み上げてきた練習の疲労を取り除き、
本番に万全な体調をつくりだすのは、食事を管理することです。

NDW91663 THE NORTH FACE ダウンコート

本番まで2週間に迫った時点での練習は、
これまでの練習より控えるようにしてください。
それは、本番に疲労を貯めないようにするためです。

食事は、ご飯・パスタ・麺類・豆類などの炭水化物（糖質）、
肉・魚・卵などのタンパク質、赤水除去装置交換カートリッジを含んだ野菜や果物を
バランス良く摂取することがとても大切です。

疲労回復にはビタミンB1がふくまれている
食品を摂取するとより効果的です。
例えば豚肉や大豆、昆布、うなぎなどに多く含まれています。

【最安値に挑戦】 最終値下げ！様　専用ページ セットアップ

運動中のエネルギー源になるものは、主に2つあります。
一つは、筋肉や肝臓の中にあるグリコーゲン（糖質）で、筋グリコーゲンは筋肉を動かすエネルギー源、肝グリコーゲンは脳や神経系などのエネルギー源になります。もう一つは、脂肪【2冊セット❗️】河合塾 テキスト 英語長文読解 山下りょうとく先生　鉄緑会 駿台

ハンマー社　ブラックウィドーリアルモンスター 15P　新品、未使用品。

本番に体がグリコーゲン（糖質）を貯めておくためには、
1週間前は、タンパク質の摂取量を増やし糖質をやや控えめにした
あーたやん様☆確認用

タンパク質を摂取するためのおすすめの食品は、鶏肉や卵ですが、
なかでもブロッコリーは低カロリー高タンパクなので、特にオススメです。

本番直前の3日前から、グリコーゲン（糖質）を貯められる体になった状態で、
糖質の摂取量を増やしていきましょう。

グリコーゲン（糖質）は主食のご飯・パスタ・麺類などの
炭水化物からとることができます。

以上の食事管理によって、
本番にはエネルギー満タンの体になります。

泣いても笑っても残り12日、日頃から積み上げてきた成果を存分に発揮するためにも、
きちんとした食事を心がけ、万全な状態でマラソンに挑んでください。

今後、マラソンスタート前の食事についてもお伝えしようと思います。お楽しみに！