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商品説明幅60cmと省スペースながら大容量収納可能な収納シェルフ。ダイニングのキッチンストッカーとしてはもちろんリビングの収納ラックとしてもお使い頂けます。オープンラック部分はお気に入りの小物や雑誌等を置いて見せる収納を楽しむのも◎下段は扉付きになっているので散らかりがちな小物をすっきり収納でき生活感を隠せるのも嬉しいポイント。また木製の脚付きでお掃除も楽々♪ナチュラルで清潔感のあるデザインは北欧風インテリアやナチュラルインテリアなど様々なインテリアにも合わせやすくお部屋全体を明るく見せてくれます。仕様■カラー:ホワイト■サイズ:約 幅60cm、奥行30cm、高さ162cm(※画像参照)■素材:メラミン仕上げMDF/多層ボード/パーティクルボード■重量:約 25.85kg■生産国:中国■発送方法:佐川急便にて発送※重要※北海道、沖縄県、離島に該当する地域への発送は別途送料を頂戴いたしますので、ご購入の前にご連絡賜りますようお願い申し上げます。■配送:平日午前9時までの注文で翌営業日出荷■備考:商品の配送は全て玄関渡しとなります。集合住宅の場合は1階エントランス渡しになる場合もございます。AN-sg05
カテゴリー:インテリア・住まい・小物>>>収納家具>>>キッチン収納
商品の状態:新品、未使用
:ホワイト系/ブラック系
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:未定
発送元の地域:静岡県
発送までの日数:1~2日で発送

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練習の成果を本番で出すためには、
これからの食事はとても大切になってきます。

せっかく練習してきたのに、
スタミナがもたずリタイヤ。。なんて悲しいですよね?
そんなことがないように実力を発揮できる
食事の知識をお伝えしようと思います。

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マラソン本番で練習の成果を発揮するには、
2週間前からの食事にあります。日頃積み上げてきた練習の疲労を取り除き、
本番に万全な体調をつくりだすのは、食事を管理することです。

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本番まで2週間に迫った時点での練習は、
これまでの練習より控えるようにしてください。
それは、本番に疲労を貯めないようにするためです。

食事は、ご飯・パスタ・麺類・豆類などの炭水化物(糖質)
肉・魚・卵などのタンパク質皮ジャン 日本製 羊皮 自由が丘B2andのオリジナル川ジャンを含んだ野菜や果物を
バランス良く摂取することがとても大切です。

疲労回復にはビタミンB1がふくまれている
食品を摂取するとより効果的です。
例えば豚肉や大豆、昆布、うなぎなどに多く含まれています。

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運動中のエネルギー源になるものは、主に2つあります。
一つは、筋肉や肝臓の中にあるグリコーゲン(糖質)で、筋グリコーゲンは筋肉を動かすエネルギー源、肝グリコーゲンは脳や神経系などのエネルギー源になります。もう一つは、脂肪市松人形

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本番に体がグリコーゲン(糖質)を貯めておくためには、
1週間前は、タンパク質の摂取量を増やし糖質をやや控えめにした
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タンパク質を摂取するためのおすすめの食品は、鶏肉や卵ですが、
なかでもブロッコリーは低カロリー高タンパクなので、特にオススメです。

本番直前の3日前から、グリコーゲン(糖質)を貯められる体になった状態で、
糖質の摂取量を増やしていきましょう。

グリコーゲン(糖質)は主食のご飯・パスタ・麺類などの
炭水化物からとることができます。

以上の食事管理によって、
本番にはエネルギー満タンの体になります。

泣いても笑っても残り12日、日頃から積み上げてきた成果を存分に発揮するためにも、
きちんとした食事を心がけ、万全な状態でマラソンに挑んでください。

今後、マラソンスタート前の食事についてもお伝えしようと思います。お楽しみに!

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