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ご覧いただきありがとうございます♪\rプロフィールもご覧ください♪\r在庫の確認ございますので購入前にカラーなど一言コメントお願いいたします♪\r他サイトでも販売しているため突然在庫がなくなってしまう場合ございます。\r誠に勝手ながら、北海道、沖縄、離島の方は購入不可とさせていただいてます。\r予めご了承ください。\r\r■商品説明\r 木目調とガラスのカントリーテイストが可愛いリュッカランドのキッチンシリーズ。スライド部や深型の引き出しなど豊富な収納スペースに、程よい高さで使い勝手◎\r\r■本体サイズ \r[外寸]幅45×奥行44.5×高さ156cm\r\r■組立時間(目安)(大人2人) \rお客様組立(70分)\r\r■キーワード \rレンジワゴン すき間 キッチン 隙間キッチン スリム 木製 ラック 炊飯器 食器 キャスター付き 家電ラック 家電収納 レンジ台 レンジボード 食器棚 キッチン収納 キッチンボード カントリー 家具 カントリーテイスト 45cm 幅 W45 ナチュラル 木目 食器棚 コンパクト 隙間家具 隙間ストッカー スリム食器棚 棚 スライド 電気ポット コーヒーメーカー 収納 新生活 ひとり暮らし\r\r大変申し訳ございませんが、メーカー在庫完売・生産完了などの場合は、お届けができませんのでご了承くださいませ。\rまた、掲載内容に誤りがございましたら、すぐに対応いたしますのでご連絡ください。\r\rFLL-0066h2 ホワイト
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練習の成果を本番で出すためには、
これからの食事はとても大切になってきます。

せっかく練習してきたのに、
スタミナがもたずリタイヤ。。なんて悲しいですよね?
そんなことがないように実力を発揮できる
食事の知識をお伝えしようと思います。

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マラソン本番で練習の成果を発揮するには、
2週間前からの食事にあります。日頃積み上げてきた練習の疲労を取り除き、
本番に万全な体調をつくりだすのは、食事を管理することです。

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本番まで2週間に迫った時点での練習は、
これまでの練習より控えるようにしてください。
それは、本番に疲労を貯めないようにするためです。

食事は、ご飯・パスタ・麺類・豆類などの炭水化物(糖質)
肉・魚・卵などのタンパク質【最安値】nothing ear (1)を含んだ野菜や果物を
バランス良く摂取することがとても大切です。

疲労回復にはビタミンB1がふくまれている
食品を摂取するとより効果的です。
例えば豚肉や大豆、昆布、うなぎなどに多く含まれています。

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運動中のエネルギー源になるものは、主に2つあります。
一つは、筋肉や肝臓の中にあるグリコーゲン(糖質)で、筋グリコーゲンは筋肉を動かすエネルギー源、肝グリコーゲンは脳や神経系などのエネルギー源になります。もう一つは、脂肪アップルウォッチ3

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本番に体がグリコーゲン(糖質)を貯めておくためには、
1週間前は、タンパク質の摂取量を増やし糖質をやや控えめにした
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タンパク質を摂取するためのおすすめの食品は、鶏肉や卵ですが、
なかでもブロッコリーは低カロリー高タンパクなので、特にオススメです。

本番直前の3日前から、グリコーゲン(糖質)を貯められる体になった状態で、
糖質の摂取量を増やしていきましょう。

グリコーゲン(糖質)は主食のご飯・パスタ・麺類などの
炭水化物からとることができます。

以上の食事管理によって、
本番にはエネルギー満タンの体になります。

泣いても笑っても残り12日、日頃から積み上げてきた成果を存分に発揮するためにも、
きちんとした食事を心がけ、万全な状態でマラソンに挑んでください。

今後、マラソンスタート前の食事についてもお伝えしようと思います。お楽しみに!

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