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ボーダーカットソーベースの袖にリボンテープの3段ティアードフリルが施されたトップスです☆シンプル、カジュアルなボーダーカットソーにティアードフリルがアクセントに効いていてオシャレ!伸縮性と裾サイドのスリットで着心地も◎コーディネートしやすく活躍間違いなしのアイテムです!!size身幅 約52㎝着丈 前約59㎝ 後ろ約64㎝ゆき 約58㎝タグは購入後外した為ありませんが新品未使用です☆カラー オフホワイト×濃紺価格 14,300円日本製ご質問などございましたら、お気軽にコメント下さいませ(^-^)#rela#トップス#カットソー#Tシャツ#ボーダー#新品未使用#スピックアンドスパン#イエナ#ジャーナルスタンダード#ダブルスタンダード#ベイクルーズ#フレームワーク#ビームス#レイビームス#ユナイテッドアローズ#ビューティーアンドユース#アナザーエディション#ミラオーウェン#トゥモローランド#アーバンリサーチ#ナノユニバース#アダムエロペ#シップス#ローズバット#ガリャルダガリャンテ#アメリカンラグシー#アッシュペーフランス#マークジェイコブス#ポール&ジョー#Eimee Law#doll up oops#Titilate Valet#アクアガール#クロエ#ランバンオンブルー#ドレステリア#バーニーズニューヨーク#エストネーション#クロシェ#アメリ#ドゥロワー#ロッソ#プラージュ#アウラ#ピッチン#レッセパッセ#ミューニック#オードリーアンドジョンワット#ヘレンチア#ルシェルブルー#ヴぇろフォンナ#エンフォルド#トロワ#ミカーレミカーレ#アビィ#ルカ#パブリックトウキョウ#マルニティーク#エレンディーク#メゾンスペシャル#マルシャルテル#エディットフォールル#トゥデイフル#スナイデル#アンティカ#レルビエ#TRANOI#ローファッジ#ミンクチェアー#ポリーヌブロー#ブージュルード#アングリット#シニヨンスター#オズモーシス#ジーナシス#インディビ#チュニック#ワンピース#サロペット#スキニー#ワイドパンツ#シューズ#バック#ルイヴィトン#シャネル#プラダ#トリーバーチ
カテゴリー:レディース>>>トップス>>>Tシャツ/カットソー(七分/長袖)
商品の状態:新品、未使用
商品のサイズ:M
ブランド:スピックアンドスパン
:ホワイト系/ブラック系
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:らくらくメルカリ便
発送元の地域:京都府
発送までの日数:4~7日で発送

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練習の成果を本番で出すためには、
これからの食事はとても大切になってきます。

せっかく練習してきたのに、
スタミナがもたずリタイヤ。。なんて悲しいですよね?
そんなことがないように実力を発揮できる
食事の知識をお伝えしようと思います。

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マラソン本番で練習の成果を発揮するには、
2週間前からの食事にあります。日頃積み上げてきた練習の疲労を取り除き、
本番に万全な体調をつくりだすのは、食事を管理することです。

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本番まで2週間に迫った時点での練習は、
これまでの練習より控えるようにしてください。
それは、本番に疲労を貯めないようにするためです。

食事は、ご飯・パスタ・麺類・豆類などの炭水化物(糖質)
肉・魚・卵などのタンパク質ガーミン ベクター3S パワーメーター Look KEO クリート新品付を含んだ野菜や果物を
バランス良く摂取することがとても大切です。

疲労回復にはビタミンB1がふくまれている
食品を摂取するとより効果的です。
例えば豚肉や大豆、昆布、うなぎなどに多く含まれています。

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運動中のエネルギー源になるものは、主に2つあります。
一つは、筋肉や肝臓の中にあるグリコーゲン(糖質)で、筋グリコーゲンは筋肉を動かすエネルギー源、肝グリコーゲンは脳や神経系などのエネルギー源になります。もう一つは、脂肪見本 (169)お守り袋☆フラワーインコb 全3種

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本番に体がグリコーゲン(糖質)を貯めておくためには、
1週間前は、タンパク質の摂取量を増やし糖質をやや控えめにした
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タンパク質を摂取するためのおすすめの食品は、鶏肉や卵ですが、
なかでもブロッコリーは低カロリー高タンパクなので、特にオススメです。

本番直前の3日前から、グリコーゲン(糖質)を貯められる体になった状態で、
糖質の摂取量を増やしていきましょう。

グリコーゲン(糖質)は主食のご飯・パスタ・麺類などの
炭水化物からとることができます。

以上の食事管理によって、
本番にはエネルギー満タンの体になります。

泣いても笑っても残り12日、日頃から積み上げてきた成果を存分に発揮するためにも、
きちんとした食事を心がけ、万全な状態でマラソンに挑んでください。

今後、マラソンスタート前の食事についてもお伝えしようと思います。お楽しみに!

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