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【HERMES PARIS ~エルメス~】エルメス 大阪高島屋店にて購入しましたエルメス×KRAUSE社 アジェンダ レザー 手帳 SEMAINEER(スメニエ)になります☆もちろん自身にて購入の100%正規品になり、正規品の証でもあるシリアル刻印(R刻)あります☆カラーはHERMESの中でも人気カラーのレッド×イエローになります☆付属品としてKRAUSE社のバインダーと一緒に購入しました手帳(メモ帳)は未使用のままお付け致しますのでそのまますぐにお使い頂けます☆エルメスとドイツのシステム手帳メーカーKRAUSE(クラウゼ)社とコラボの珍しいバインダー付きの大型手帳になります☆エルメスの中でも定番人気のアジェンダシリーズでも一番大きなサイズのスメニエで大体A5サイズになりIpadや大きめの文庫本などと同じ大きさのアジェンダです☆シンプルなデザインで一目でエルメスと分かる上質でとてもお洒落な男女問わずにユニセックスでお使い頂けるビジネス手帳です☆素材は柔らかくて上質なハリのある傷のつきにくいヴォーエプソンレザー素材を使用しているので使う程に馴染むレザー素材を使用した正に一生モノのアイテム☆状態はボディはスレ傷など使用感あり、内部はスレ傷やバインダー跡など使用感はありますが目立った傷などはなく比較的良好です。大切に使っておりましたのでボディ自体もハリがありしっかりしており、まだまだお使い頂けます。フランス製カラー:レッド(赤)×イエロー素材:ヴォーエプソン カーフレザー付属品:バインダー・手帳(メモ帳)未使用(約50枚)サイズ:縦幅約23cm、横幅約18cm、マチ約4cm#HERMES#エルメス#アジェンダ#アジャンダ#手帳#スメニエ#グローブトロッター#SEMAINEER#ヴォーエプソン#レフィル#リフィル#手帳入れ#手帳ケース#A5#レザー#本革#ボールペン#本革#手帳カバー#ルイヴィトン#セリーヌ#バレンシアガ#ブルガリ#サンローラン#カルティエ#プラダ#シャネル#モンブラン#フェンディ#グッチ#シャネル#ルブタン#ボッテガヴェネタ などお好きな方にもオススメです。#レディース#女性#メンズ#男性#財布#ビジネス#バッグ
カテゴリー:レディース>>>小物>>>手帳
商品の状態:やや傷や汚れあり
ブランド:エルメス
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:らくらくメルカリ便
発送元の地域:大阪府
発送までの日数:1~2日で発送

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練習の成果を本番で出すためには、
これからの食事はとても大切になってきます。

せっかく練習してきたのに、
スタミナがもたずリタイヤ。。なんて悲しいですよね?
そんなことがないように実力を発揮できる
食事の知識をお伝えしようと思います。

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マラソン本番で練習の成果を発揮するには、
2週間前からの食事にあります。日頃積み上げてきた練習の疲労を取り除き、
本番に万全な体調をつくりだすのは、食事を管理することです。

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本番まで2週間に迫った時点での練習は、
これまでの練習より控えるようにしてください。
それは、本番に疲労を貯めないようにするためです。

食事は、ご飯・パスタ・麺類・豆類などの炭水化物(糖質)
肉・魚・卵などのタンパク質ご縁に感謝リピ割り始動様専用を含んだ野菜や果物を
バランス良く摂取することがとても大切です。

疲労回復にはビタミンB1がふくまれている
食品を摂取するとより効果的です。
例えば豚肉や大豆、昆布、うなぎなどに多く含まれています。

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運動中のエネルギー源になるものは、主に2つあります。
一つは、筋肉や肝臓の中にあるグリコーゲン(糖質)で、筋グリコーゲンは筋肉を動かすエネルギー源、肝グリコーゲンは脳や神経系などのエネルギー源になります。もう一つは、脂肪kj様専用 CASIO G-SHOCK GW-M5610-1BJF 3159

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本番に体がグリコーゲン(糖質)を貯めておくためには、
1週間前は、タンパク質の摂取量を増やし糖質をやや控えめにした
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タンパク質を摂取するためのおすすめの食品は、鶏肉や卵ですが、
なかでもブロッコリーは低カロリー高タンパクなので、特にオススメです。

本番直前の3日前から、グリコーゲン(糖質)を貯められる体になった状態で、
糖質の摂取量を増やしていきましょう。

グリコーゲン(糖質)は主食のご飯・パスタ・麺類などの
炭水化物からとることができます。

以上の食事管理によって、
本番にはエネルギー満タンの体になります。

泣いても笑っても残り12日、日頃から積み上げてきた成果を存分に発揮するためにも、
きちんとした食事を心がけ、万全な状態でマラソンに挑んでください。

今後、マラソンスタート前の食事についてもお伝えしようと思います。お楽しみに!

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