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◇12ミリの水晶の中に、これでもか!というほどに内容が詰め込まれた1粒!!\rVの字に伸びるルチルがあったり、虹が出ていたりと、カッコよさと神秘の力を感じますね^^\r\r貫通穴もありますので、お手持ちのブレスレットに組み込んで頂くのもいいですし、1粒ずつ集めて、1つの自分だけのオリジナルブレスレットにして頂くのもアリですね!!\r\r<ゴールドルチルの意味・効果>\r内部に『金色の線』が入っていることから『金銭』を呼び込むパワーストーンとされ、特に、黄金色に美しく輝くものは金運のお守りとして古くから珍重されてきました。また、勝負強さをもたらす力があり、仕事や試験で競争で勝利を手にしたい人には、力強いサポートで進むべき道に導いてくれるでしょう。\r\r【詳細】\r・ゴールドルチル 12ミリ\r・貫通穴あり\r・貫通穴:約1.2ミリ\r・型番:KYG30\r・重量:約1.5g\r\r\r■宝石鑑別書をお出しすることが可能です。\r・金額:3500円\r・期間:購入より1週間程度\r\r粒売りでご購入頂いた天然石は、お手持ちのブレスレットに組み込んで使用したり、1玉ずつを集めて頂き、最終的にご自分のお気に入りの玉だけで、ブレスレットを作って頂くのもいいと思います。\rまた、巾着に入れてカバンの中に入れておくことで、お守り効果や身代わりとして、力を与えられる事も出来ます。\r\rその他、気になる点がございましたらコメントお待ちしております!
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練習の成果を本番で出すためには、
これからの食事はとても大切になってきます。

せっかく練習してきたのに、
スタミナがもたずリタイヤ。。なんて悲しいですよね?
そんなことがないように実力を発揮できる
食事の知識をお伝えしようと思います。

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マラソン本番で練習の成果を発揮するには、
2週間前からの食事にあります。日頃積み上げてきた練習の疲労を取り除き、
本番に万全な体調をつくりだすのは、食事を管理することです。

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本番まで2週間に迫った時点での練習は、
これまでの練習より控えるようにしてください。
それは、本番に疲労を貯めないようにするためです。

食事は、ご飯・パスタ・麺類・豆類などの炭水化物(糖質)
肉・魚・卵などのタンパク質美品 ホットトイズ ターミネーター2 ハーレー付きを含んだ野菜や果物を
バランス良く摂取することがとても大切です。

疲労回復にはビタミンB1がふくまれている
食品を摂取するとより効果的です。
例えば豚肉や大豆、昆布、うなぎなどに多く含まれています。

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運動中のエネルギー源になるものは、主に2つあります。
一つは、筋肉や肝臓の中にあるグリコーゲン(糖質)で、筋グリコーゲンは筋肉を動かすエネルギー源、肝グリコーゲンは脳や神経系などのエネルギー源になります。もう一つは、脂肪スターウォーズ ダースレヴァン HK50 ドロイド フィギュア

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本番に体がグリコーゲン(糖質)を貯めておくためには、
1週間前は、タンパク質の摂取量を増やし糖質をやや控えめにした
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タンパク質を摂取するためのおすすめの食品は、鶏肉や卵ですが、
なかでもブロッコリーは低カロリー高タンパクなので、特にオススメです。

本番直前の3日前から、グリコーゲン(糖質)を貯められる体になった状態で、
糖質の摂取量を増やしていきましょう。

グリコーゲン(糖質)は主食のご飯・パスタ・麺類などの
炭水化物からとることができます。

以上の食事管理によって、
本番にはエネルギー満タンの体になります。

泣いても笑っても残り12日、日頃から積み上げてきた成果を存分に発揮するためにも、
きちんとした食事を心がけ、万全な状態でマラソンに挑んでください。

今後、マラソンスタート前の食事についてもお伝えしようと思います。お楽しみに!

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