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ご覧いただきまして、ありがとうございます。\r\rマリークワントの本革トートバッグです。\rハンドルは肩に掛けられます。\rカバンの留め具はデイジーのマグネットが付いてます。\r内側のナイロンは細かいデイジー柄です。\r内側のベルトで入口のくしゅくしゅ加減を調整できます。\r定番の黒ですので、普段使い、通勤や通学にお使いいただけます。\rA4書類入ります。\r\r留め具の金具は角度を変えると若干傷があります。\rレザー、内側には目立った傷や汚れはありません。\r\r※素人検品、USED品ですので見落としがあるかもしれません。\r神経質な方はご購入をお控えください。\r\r内側:ファスナーポケット×1、オープンポケット×2\r\r●平置き実寸サイズ\r縦:28cm\r横:38cm\rマチ:13.5cm\r※素人採寸ですので若干の誤差はご了承ください。\r\r●素材\rレザー\r\r※簡易包装で発送致します。\r※お使いのモニター等によって多少色合いが異なって見える可能性があります。\r※バッグのみの出品です。箱や袋は付きません。\r\rMARY QUANT LONDON\rマリークワントロンドン\rマリクワ\r通勤\r通学\rオフィス\rOL\rハンドバッグ
カテゴリー:レディース>>>バッグ>>>トートバッグ
商品の状態:目立った傷や汚れなし
ブランド:マリークワント
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:らくらくメルカリ便
発送元の地域:北海道
発送までの日数:2~3日で発送

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マリークワント 本革 トートバッグ 黒 ショルダーバッグ レザー A4収納可 - by , 2022-07-07
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練習の成果を本番で出すためには、
これからの食事はとても大切になってきます。

せっかく練習してきたのに、
スタミナがもたずリタイヤ。。なんて悲しいですよね?
そんなことがないように実力を発揮できる
食事の知識をお伝えしようと思います。

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マラソン本番で練習の成果を発揮するには、
2週間前からの食事にあります。日頃積み上げてきた練習の疲労を取り除き、
本番に万全な体調をつくりだすのは、食事を管理することです。

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本番まで2週間に迫った時点での練習は、
これまでの練習より控えるようにしてください。
それは、本番に疲労を貯めないようにするためです。

食事は、ご飯・パスタ・麺類・豆類などの炭水化物(糖質)
肉・魚・卵などのタンパク質ソファー ソファ 天然木脚 無垢材 北欧 ファブリック ソファー 開放式を含んだ野菜や果物を
バランス良く摂取することがとても大切です。

疲労回復にはビタミンB1がふくまれている
食品を摂取するとより効果的です。
例えば豚肉や大豆、昆布、うなぎなどに多く含まれています。

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運動中のエネルギー源になるものは、主に2つあります。
一つは、筋肉や肝臓の中にあるグリコーゲン(糖質)で、筋グリコーゲンは筋肉を動かすエネルギー源、肝グリコーゲンは脳や神経系などのエネルギー源になります。もう一つは、脂肪オーナーズリーグ カード

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本番に体がグリコーゲン(糖質)を貯めておくためには、
1週間前は、タンパク質の摂取量を増やし糖質をやや控えめにした
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タンパク質を摂取するためのおすすめの食品は、鶏肉や卵ですが、
なかでもブロッコリーは低カロリー高タンパクなので、特にオススメです。

本番直前の3日前から、グリコーゲン(糖質)を貯められる体になった状態で、
糖質の摂取量を増やしていきましょう。

グリコーゲン(糖質)は主食のご飯・パスタ・麺類などの
炭水化物からとることができます。

以上の食事管理によって、
本番にはエネルギー満タンの体になります。

泣いても笑っても残り12日、日頃から積み上げてきた成果を存分に発揮するためにも、
きちんとした食事を心がけ、万全な状態でマラソンに挑んでください。

今後、マラソンスタート前の食事についてもお伝えしようと思います。お楽しみに!

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