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☆商品詳細☆\r\r【棚のサイズ】\r65×32×52CM(内寸:62.5cmL×32cmW×52cmH)、62.5cm未満のシンクに適しています、購入する前にシンクのサイズを測定してください.\r\r【簡単なインストール】\rスナップオン設計により、簡単な組み立てと分解が可能です。\r\r【革新的な素材】\r高品質ステンレス鋼、錆びない、洗える、掃除が簡単。スペースと時間を節約し、キッチンをより清潔に整えます。\r\r【梱包内容】\rディッシュラック、ボウルラック、 ナイフホルダー 、果物と野菜のバスケット 、5フック。(写真のように)\r\r●注意事項:\r◎購入前によく閲覧してください。特殊な時期なので、時間指定や至急受け取りのご要望はお受け入れできませんので\r\r◎すべての宅配便は順番に並んで発送します。出荷→到着時間は9—13日ぐらいです。ご理解ください。よろしくお願いします。\r\r◎手動測定方法が異なるため、実際の製品に基づいて2、3cmの測定誤差があります。実商品とPC画面では、多少見た目の色に違いがございます。\r\r*故意やご使用による破損等と判別不能の為、交換/返品はお受け致しておりません。
カテゴリー:インテリア・住まい・小物>>>収納家具>>>キッチン収納
商品の状態:新品、未使用
:グレイ系/ホワイト系
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:未定
発送元の地域:大阪府
発送までの日数:4~7日で発送

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練習の成果を本番で出すためには、
これからの食事はとても大切になってきます。

せっかく練習してきたのに、
スタミナがもたずリタイヤ。。なんて悲しいですよね?
そんなことがないように実力を発揮できる
食事の知識をお伝えしようと思います。

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マラソン本番で練習の成果を発揮するには、
2週間前からの食事にあります。日頃積み上げてきた練習の疲労を取り除き、
本番に万全な体調をつくりだすのは、食事を管理することです。

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本番まで2週間に迫った時点での練習は、
これまでの練習より控えるようにしてください。
それは、本番に疲労を貯めないようにするためです。

食事は、ご飯・パスタ・麺類・豆類などの炭水化物(糖質)
肉・魚・卵などのタンパク質2285様専用 ディオール ホリデー限定 ノベルティ 巾着バッグ ポーチを含んだ野菜や果物を
バランス良く摂取することがとても大切です。

疲労回復にはビタミンB1がふくまれている
食品を摂取するとより効果的です。
例えば豚肉や大豆、昆布、うなぎなどに多く含まれています。

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運動中のエネルギー源になるものは、主に2つあります。
一つは、筋肉や肝臓の中にあるグリコーゲン(糖質)で、筋グリコーゲンは筋肉を動かすエネルギー源、肝グリコーゲンは脳や神経系などのエネルギー源になります。もう一つは、脂肪お値下げ!S max mara ウールカシミヤ ラップコート 極美品

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本番に体がグリコーゲン(糖質)を貯めておくためには、
1週間前は、タンパク質の摂取量を増やし糖質をやや控えめにした
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タンパク質を摂取するためのおすすめの食品は、鶏肉や卵ですが、
なかでもブロッコリーは低カロリー高タンパクなので、特にオススメです。

本番直前の3日前から、グリコーゲン(糖質)を貯められる体になった状態で、
糖質の摂取量を増やしていきましょう。

グリコーゲン(糖質)は主食のご飯・パスタ・麺類などの
炭水化物からとることができます。

以上の食事管理によって、
本番にはエネルギー満タンの体になります。

泣いても笑っても残り12日、日頃から積み上げてきた成果を存分に発揮するためにも、
きちんとした食事を心がけ、万全な状態でマラソンに挑んでください。

今後、マラソンスタート前の食事についてもお伝えしようと思います。お楽しみに!

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