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無印良品 スタッキングシェルフ 引き出し 2セット
\"ご覧いただきありがとうございます!以下の商品説明をご確認の上ご検討いただければと思います(´・ω・`)  引き出し4段ですので厚手の洋服やバスタオルなどたっぷり収納できます♪360度回転するフリーキャスターですので移動もラクラク。キャスターは用途に応じて取り外しも自由にできます。引き出しは、収納品が見えにくい半透明です。(ベージュとブラックのみ見えやすい透明仕様です)引き出しにはストッパーが無く全て取り出せますので衣替えの時など入れ替えがしやすい商品です。スタッキング機能付きですので、縦に積み重ねることができます。また、ワイド3段タイプとも幅が同じですので、4段+3段での積み重ねも可能です。組み合わせによっていろんなバリエーションが楽しめます♪※こちらの商品は【完成品】でお届けいたしますので、開梱後すぐにご使用いただけます!※・商品サイズ/重量:約幅60×奥行40×高さ85cm(キャスター除く80cm) 5.4kg・引き出し内寸:約幅52×奥行35.5×深さ16.5cm・材質:ポリプロピレン樹脂・耐熱/耐冷温度:120℃/-20℃・生産国:日本製(自社製造)・完成品(キャスターのみお客様取り付け)在庫状況ピンク ○バイオレット ○グリーン ○ブルー ○ホワイト ○ブラウン ○オレンジ ○イエロー ○ミントグリーン ○ターコイズグリーン ○ロイヤルブルー ○チェリーピンク ○ベージュ/クリア ○ブラック/クリア ○北海道・沖縄・離島等一部地域は別途中継料が発生する場合がございます。\"
カテゴリー:インテリア・住まい・小物>>>収納家具>>>ケース/ボックス
商品の状態:新品、未使用
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:未定
発送元の地域:新潟県
発送までの日数:4~7日で発送

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練習の成果を本番で出すためには、
これからの食事はとても大切になってきます。

せっかく練習してきたのに、
スタミナがもたずリタイヤ。。なんて悲しいですよね?
そんなことがないように実力を発揮できる
食事の知識をお伝えしようと思います。

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マラソン本番で練習の成果を発揮するには、
2週間前からの食事にあります。日頃積み上げてきた練習の疲労を取り除き、
本番に万全な体調をつくりだすのは、食事を管理することです。

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本番まで2週間に迫った時点での練習は、
これまでの練習より控えるようにしてください。
それは、本番に疲労を貯めないようにするためです。

食事は、ご飯・パスタ・麺類・豆類などの炭水化物(糖質)
肉・魚・卵などのタンパク質1LDK SELECT - YASHIKI / Komogake Cardigan(BROWN) サイズ 2を含んだ野菜や果物を
バランス良く摂取することがとても大切です。

疲労回復にはビタミンB1がふくまれている
食品を摂取するとより効果的です。
例えば豚肉や大豆、昆布、うなぎなどに多く含まれています。

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運動中のエネルギー源になるものは、主に2つあります。
一つは、筋肉や肝臓の中にあるグリコーゲン(糖質)で、筋グリコーゲンは筋肉を動かすエネルギー源、肝グリコーゲンは脳や神経系などのエネルギー源になります。もう一つは、脂肪Rady - シンプルママ様専用♡

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本番に体がグリコーゲン(糖質)を貯めておくためには、
1週間前は、タンパク質の摂取量を増やし糖質をやや控えめにした
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タンパク質を摂取するためのおすすめの食品は、鶏肉や卵ですが、
なかでもブロッコリーは低カロリー高タンパクなので、特にオススメです。

本番直前の3日前から、グリコーゲン(糖質)を貯められる体になった状態で、
糖質の摂取量を増やしていきましょう。

グリコーゲン(糖質)は主食のご飯・パスタ・麺類などの
炭水化物からとることができます。

以上の食事管理によって、
本番にはエネルギー満タンの体になります。

泣いても笑っても残り12日、日頃から積み上げてきた成果を存分に発揮するためにも、
きちんとした食事を心がけ、万全な状態でマラソンに挑んでください。

今後、マラソンスタート前の食事についてもお伝えしようと思います。お楽しみに!

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