大割引 水木しげる 13冊 〈悪魔くん・新ゲゲゲの鬼太郎・幻想怪奇・不思議な世界〉 青年漫画

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講談社KCスペシャル 水木しげる 13冊です。\rB6サイズ\r\r★悪魔くん千年王国・全2巻\r 第一集1985年第1刷\r 第二集1985年第1刷\r\r★新ゲゲゲの鬼太郎・全4巻のうち3巻\r(第一集がありません)\r 第二集1985年第1刷\r 第三集1986年第1刷\r 第三集1986年第1刷\r\r★水木しげる幻想怪奇・全4巻\r 1 河童千一夜 1986年第1刷\r 2 コロポックルの枕 1986年第1刷\r 3 コケカキイキイ 1986年第1刷\r 4 地獄の水1986年第1刷\r\r★水木しげる不思議な世界・全4巻\r1のんのんばあ1987年第1刷\r2妖怪長屋1987年第1刷\r3死神の招き1987年第1刷(カバーなし)\r4円盤同乗記1987年第1刷\r\r以上、13冊のうち一冊がカバーがありません。\rちいさなスレキズ、折れ、しわがありますが大きなダメージはありません。\r経年相応の紙の変色はありますが、シミはなく、三十数年前の本にしては程度はいい方だと思います(主観です)。\r※経年変化により接着が弱くなっている可能性があります。\r\rあくまでも古本ですから期待値を上げないでください。
カテゴリー:本・音楽・ゲーム>>>漫画>>>青年漫画
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練習の成果を本番で出すためには、
これからの食事はとても大切になってきます。

せっかく練習してきたのに、
スタミナがもたずリタイヤ。。なんて悲しいですよね?
そんなことがないように実力を発揮できる
食事の知識をお伝えしようと思います。

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マラソン本番で練習の成果を発揮するには、
2週間前からの食事にあります。日頃積み上げてきた練習の疲労を取り除き、
本番に万全な体調をつくりだすのは、食事を管理することです。

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本番まで2週間に迫った時点での練習は、
これまでの練習より控えるようにしてください。
それは、本番に疲労を貯めないようにするためです。

食事は、ご飯・パスタ・麺類・豆類などの炭水化物(糖質)
肉・魚・卵などのタンパク質座卓 無垢 木彫り 骨董 古道具 古家具を含んだ野菜や果物を
バランス良く摂取することがとても大切です。

疲労回復にはビタミンB1がふくまれている
食品を摂取するとより効果的です。
例えば豚肉や大豆、昆布、うなぎなどに多く含まれています。

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運動中のエネルギー源になるものは、主に2つあります。
一つは、筋肉や肝臓の中にあるグリコーゲン(糖質)で、筋グリコーゲンは筋肉を動かすエネルギー源、肝グリコーゲンは脳や神経系などのエネルギー源になります。もう一つは、脂肪LOUDNESS リストバンド

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本番に体がグリコーゲン(糖質)を貯めておくためには、
1週間前は、タンパク質の摂取量を増やし糖質をやや控えめにした
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タンパク質を摂取するためのおすすめの食品は、鶏肉や卵ですが、
なかでもブロッコリーは低カロリー高タンパクなので、特にオススメです。

本番直前の3日前から、グリコーゲン(糖質)を貯められる体になった状態で、
糖質の摂取量を増やしていきましょう。

グリコーゲン(糖質)は主食のご飯・パスタ・麺類などの
炭水化物からとることができます。

以上の食事管理によって、
本番にはエネルギー満タンの体になります。

泣いても笑っても残り12日、日頃から積み上げてきた成果を存分に発揮するためにも、
きちんとした食事を心がけ、万全な状態でマラソンに挑んでください。

今後、マラソンスタート前の食事についてもお伝えしようと思います。お楽しみに!

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