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商品説明

[管理番号] 34230401
[アイテム] サンダル
[ブランド] クリスチャンディオール(Dior)
[モデル名] リボン
[対象] レディース
[カラー] ピンク
[素材] レザー
[サイズ]
表記サイズ:5
US靴サイズ:5
JP靴サイズ:22cm
くつ幅:約7cm
ヒール高:約9cm

[付属品]
保存箱

[コンディション]
使用感はあるが、目立ったダメージのない中古品
[状態] 保存箱状態悪いです。詳細は画像参照ください。
表面:小キズ

こちらの商品はラクマ公式パートナーの質にしきのによって出品されています。
長期休業の場合は、出品者情報に記載しております。予め、ご確認下さい。
※ラクマ公式ブランドショップですので、キャンセル申請をお受けできません。予めご了承下さい。

商品情報

カテゴリ レディース
› 靴/シューズ
› サンダル
サイズ FREE / ONESIZE
商品の状態 やや傷や汚れあり
配送料の負担 送料込
配送方法 ゆうパック元払い
発送日の目安 支払い後、1~2日で発送
発送元の地域 京都府

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練習の成果を本番で出すためには、
これからの食事はとても大切になってきます。

せっかく練習してきたのに、
スタミナがもたずリタイヤ。。なんて悲しいですよね?
そんなことがないように実力を発揮できる
食事の知識をお伝えしようと思います。

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マラソン本番で練習の成果を発揮するには、
2週間前からの食事にあります。日頃積み上げてきた練習の疲労を取り除き、
本番に万全な体調をつくりだすのは、食事を管理することです。

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本番まで2週間に迫った時点での練習は、
これまでの練習より控えるようにしてください。
それは、本番に疲労を貯めないようにするためです。

食事は、ご飯・パスタ・麺類・豆類などの炭水化物(糖質)
肉・魚・卵などのタンパク質かっぴ様専用 fog linen work エプロンワンピースを含んだ野菜や果物を
バランス良く摂取することがとても大切です。

疲労回復にはビタミンB1がふくまれている
食品を摂取するとより効果的です。
例えば豚肉や大豆、昆布、うなぎなどに多く含まれています。

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運動中のエネルギー源になるものは、主に2つあります。
一つは、筋肉や肝臓の中にあるグリコーゲン(糖質)で、筋グリコーゲンは筋肉を動かすエネルギー源、肝グリコーゲンは脳や神経系などのエネルギー源になります。もう一つは、脂肪LOEWE 名刺ケース カードケース ロエベ

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本番に体がグリコーゲン(糖質)を貯めておくためには、
1週間前は、タンパク質の摂取量を増やし糖質をやや控えめにした
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タンパク質を摂取するためのおすすめの食品は、鶏肉や卵ですが、
なかでもブロッコリーは低カロリー高タンパクなので、特にオススメです。

本番直前の3日前から、グリコーゲン(糖質)を貯められる体になった状態で、
糖質の摂取量を増やしていきましょう。

グリコーゲン(糖質)は主食のご飯・パスタ・麺類などの
炭水化物からとることができます。

以上の食事管理によって、
本番にはエネルギー満タンの体になります。

泣いても笑っても残り12日、日頃から積み上げてきた成果を存分に発揮するためにも、
きちんとした食事を心がけ、万全な状態でマラソンに挑んでください。

今後、マラソンスタート前の食事についてもお伝えしようと思います。お楽しみに!

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